Burnout ? Aller de l'avant et se relever

Burnout ? Aller de l'avant et se relever

C'est le point de non-retour, et personne ne peut vous dissuader de prendre une décision que vous avez déjà prise.  Lorsque vous avez atteint un certain stade de votre carrière où vous êtes complètement désillusionné par votre travail et où vous n'avez plus aucune satisfaction ni aucun épanouissement dans tout ce que vous faites, il est grand temps que vous vous donniez non seulement une pause, mais que vous vous libériez de l'épuisement, du stress et de l'anxiété qui ont déchiré votre monde.

 

Épuisement, stress et anxiété

Le burnout se caractérise par un sentiment profond de désillusion et d'épuisement face à un travail ou une carrière qui procurait autrefois tant d'excitation et de motivation.  Cela arrive même à des personnes très engagées et passionnées qui rencontrent des problèmes ou s'impliquent dans des situations où leur enthousiasme et leur passion sont peu à peu dépouillés et finissent par perdre l'envie de continuer.

Le stress est tout ce qui provoque une tension physique et mentale qui peut conduire à l'anxiété et à d'autres maladies.  Il peut s'agir d'une situation ou d'une pensée qui peut vous peser ou vous faire ressentir de la frustration et de la colère.  D'autre part, l'anxiété est un sentiment de malaise et d'appréhension face à quelque chose de reconnu ou d'inconnu.

 

Le stress et l'anxiété sont des éléments normaux de la vie quotidienne.  Les deux peuvent motiver une personne à être productive et à relever le défi de situations difficiles.  Cependant, trop de stress et trop d'anxiété peuvent être nuisibles et provoquer des problèmes physiques, émotionnels et psychologiques comme des infections, des maladies cardiaques et la dépression.  Le stress et l'anxiété sur le lieu de travail peuvent conduire à l'épuisement professionnel.

 

Faire face à l'épuisement professionnel

Chaque personne a des façons différentes de faire face à des situations stressantes telles que l'épuisement professionnel.  Prendre des vacances bien méritées peut résoudre le problème de l'épuisement et de l'ennui, mais ne permet pas d'éliminer totalement le sentiment de désillusion, de stress et d'anxiété. 

 

Examiner les motions - Certaines personnes font face à l'épuisement professionnel en ne le traitant pas du tout.  L'accepter et ne rien faire pour y remédier est l'une des pires façons de faire face à l'épuisement professionnel.  Une telle indifférence se transformera rapidement en colère et en amertume à mesure que les occasions se présenteront.  Les gens remarqueront l'attitude qui consiste à "passer par les étapes" pour le plaisir de faire ou d'accomplir des choses, ou simplement pour le revenu que le travail apporte. Ils finiront par vous considérer comme "condamné", à moins que vous ne changiez la situation.

 

Changement de carrière - Lorsque la passion et la motivation qui vous poussaient à faire de votre mieux ont été étouffées, ce qui vous empêche d'aller plus loin dans votre carrière, faites ce changement.  Une nouvelle profession vous donnera certainement une nouvelle perspective.  Cependant, un changement de carrière ne vous permettra peut-être pas de mettre en valeur certaines des précieuses expériences que vous avez déjà acquises.  De plus, la concurrence vous mettra en présence de personnes beaucoup plus jeunes qui sont prêtes à accepter des salaires plus bas, ce qui affectera votre pouvoir de négociation.  En outre, les exigences d'une nouvelle carrière peuvent être beaucoup plus difficiles à gérer en raison de votre manque d'expérience que le simple fait de réussir à renverser une situation d'épuisement professionnel temporaire.

 

Changement d'emploi - Par rapport à un changement de carrière, un changement d'emploi dans le même domaine d'activité ou la même profession, c'est comme avoir le même emploi mais dans un environnement totalement différent.  Vos compétences et les expériences que vous avez acquises précédemment seront transférables et vous permettront de vous consacrer à nouveau à vos objectifs initiaux pour repartir à zéro, sans qu'on vous rappelle les charges qui accompagnent le fait de rester au même poste. Les personnes qui ont été désillusionnées par leur ancien employeur peuvent tirer profit d'un changement d'emploi.  Toutefois, l'inconvénient de cette réaction est la possibilité que vous vous retrouviez à nouveau dans la même situation si la cause de l'épuisement professionnel est le travail lui-même et non les autres facteurs tels que la direction et les collègues de travail.  Si l'on prend cette mesure de manière positive, il faut vraiment comprendre la cause de l'épuisement professionnel et veiller à l'éviter.

 

Réveil - Certaines personnes gèrent les situations d'épuisement professionnel en les considérant comme un déclencheur pour réévaluer leur mode de vie et ce qu'elles veulent accomplir.   Cette forme de gestion du stress est l'un des moyens les plus positifs de faire face à l'épuisement professionnel.  Il s'agit de faire face au sentiment d'échec en parlant avec quelqu'un qui a peut-être vécu la même situation et de vous aider à comprendre sans parti pris pourquoi, après toutes les contributions que vous avez généreusement données et les efforts que vous avez déployés pour bien faire, vous n'avez pas réussi à en tirer profit.  Cette personne ne doit pas être de la même entreprise pour éviter les préjugés qui ne font que compliquer les choses.  Parfois, c'est tout ce qu'il faut pour soulager le stress et l'anxiété qui conduisent à l'épuisement professionnel.  La prise de conscience peut vous conduire à vous blâmer vous-même ou à blâmer d'autres personnes.  Mais ce qui est important, c'est de pouvoir aller de l'avant sans s'attarder davantage sur le blâme et la culpabilité.

 

Aller de l'avant

Lorsque les gens accepteront la situation, ils apprendront que le travail n'est pas la seule chose qui compte, que les grandes réalisations ont besoin du soutien d'autres personnes et, surtout, qu'elles ne sont pas surhumaines.  Ils apprendront à repérer et à communiquer les problèmes dès le début pour éviter de répéter les mêmes erreurs.  Consultez vos prestataires de soins de santé concernant les thérapies et les programmes de gestion du stress afin de vous aider à passer d'une situation d'épuisement professionnel, de stress et d'anxiété à une nouvelle carrière stimulante.

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